Mula bandha , la enciclopedia libre

Mula bandha
Marguerite Agniel en Muktasana, circa 1929. El Mula bandha acompaña todas las asanas en el yoga tradicional y es esencial para la circulación de la energía kundalini.
En castellano	llave raíz
En sánscrito	Mūla Bandha
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Mula bandha (en sánscrito: मूल बंध, AITS: Mūla Bandha), llave raíz o llave del perineo es una técnica en el yoga tradicional en donde se realiza un cierre energético en el chakra muladhara.^[1]​ También es utilizado en el hatha yoga como parte integral de las asanas.^[2]​

En el Hatha-yoga-pradípika, es una de las diez prácticas «que aniquilan la edad avanzada y la muerte».^[3]​ En la práctica de pranayamas, se recomienda utilizar Mula bandha tanto en antara kumbhaka (retención interna en la respiración) como en bahir kumbhaka (retención externa en la respiración).^[4]​^{[nota 1]}​

El Mula bandha practicado en forma simultánea junto al Shambhavi mudra y al Kechari mudra conforman el Mahamudra.^[6]​

La palabra en sánscrito Mula bandha puede traducirse como 'la llave maestra' o 'llave raíz':^[7]​^[8]​

• Mula (en sánscrito: मूल, AITS: Mūla), que significa 'raíz'^[9]​
• Bandha (en sánscrito: बंध, AITS: Bandha), que significa 'enlace, vínculo, conector'^[10]​ o 'cierre'^[2]​^{[nota 2]}​

En el yoga moderno, o yoga como ejercicio, el Mula bandha se interpreta como la contracción física del suelo pélvico, contrayendo el músculo pubocoxígeo sin contraer el músculo esfínter externo del ano.^[12]​ El ideal en la práctica de las asanas es la utilización del Mula bandha en cada una de las posturas.^[13]​ En este sentido, es una práctica similar a los ejercicios de Kegel.

De acuerdo a Satyananda Saraswati, el Mula bandha es uno de los tres bandhas necesarios para la circulación de la energía kundalini. Los otros dos bandhas son:^[14]​

• Uddiyana bandha, cierre energético del chakra manipura^[15]​
• Jalandhara bandha, cierre energético del chakra vishuddha^[16]​

Cuando los tres bandhas anteriores se cierran, se logra el Maha bandha o 'gran cierre'. En el Hatha-yoga-pradípika o el Gheranda-samjita se categoriza al Maha bandha como un mudra o sello energético.^[17]​

• Moola bandha, cierre de raíz, cierre del suelo pélvico^[18]​

• Asana
• Mudra
• Muladhara
• Pranayama

1. ↑ En los versos 6 y 7, del capítulo 2 del Hatha-yoga-pradípika, se menciona que «Maha mudra, Maha bandha, Maha Vedha, Kechari mudra, Uddiyana bandha, Mula Bandha, Jalandhara bandha, Viparita Karani mudra, Vajroli mudra y Shakti Chalana, estos son los diez mudras que aniquilan la edad avanzada y la muerte».^[5]​
2. ↑ Desde el jainismo, el término Bandha se interpreta como el enlace del Karma al alma que resulta de la ignorancia de la verdadera naturaleza del ser.^[11]​

• Satyananda Saraswati, Swami (2008) [1969]. Asana pranayama mudra bandha (4ta edición). Yoga Publications Trust. ISBN 81-86336-14-1. OCLC 56109485. 
• Iyengar, B. K. S. (1991) [1976]. Light on yoga : yoga dipika. Aquarian/Thorsons. ISBN 1855381664. OCLC 26316076. 
• Swami Muktibodhananda (1998) [1985]. Bihar School of Yoga, ed. Hatha Yoga Pradipika, Light on Hatha Yoga (en inglés). Bihar, India: Yoga Publications Trust. 
• Buddhananda, Swami (1996) [1978]. Moola bandha : the master key (2da edición). Yoga Publications Trust. ISBN 978-81-85787-32-9. OCLC 413610718.