Rosca concentrada – Wikipédia, a enciclopédia livre

Rosca concetrada (também conhecido como Flexão de cotovelo concentrada ou Flexão concentrada) é um exercício físico de treinamento de força. O exercício é realizado com um banco e um halteres. Sentado no banco, com as pernas abertas, encosta-se o cotovelo na altura do meio da coxa (músculo vasto medial); flexiona-se o antebraço até a altura do peitoral e extensiona-se até o chão, completamente, sem desencostar o cotovelo da coxa.^[1] Obviamente, para efeito, é necessário fazer repetidas vezes, e alternar os braços. O exercício trabalha, concetradamente, o bíceps.^[1]

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