Benspark – Wikipedia

Övningen benspark i en träningsmaskin.

Benspark är en övning inom bland annat styrketräning, men används flitigt inom rehabilitering av exempelvis idrottsskador. Denna övning är en isolerande övning till nästan hela lårets framsida eller quadriceps. En antagonistövning till denna övning är sittande benböj.[1]

Benspark aktiverar främst framsidan av benet.

Källor

[redigera | redigera wikitext]
  1. ^ ”Sittande benspark | Muscles.se | isolationsövning för framsida lår”. Muscles. https://muscles.se/ovningsbank/benovningar/framsida-lar/sittande-benspark/. Läst 20 juni 2021. 

Externa länkar

[redigera | redigera wikitext]
v • r
Styrketräningsövningar
Axlar och nacke (deltoideus, trapezius)
Bröst (pectoralis)
Rygg (latissimus dorsi, erector spinae)
Biceps (biceps)
Triceps (triceps)
Underarmar (antebrachium)
Mage (abdominis, obliquus)
Framsida lår (quadriceps)
Baksida lår (hamstrings)
Vader (gastrocnemius)
Se även: · Styrketräning · Kroppsbyggning · Tyngdlyftning · Styrkelyft · Kraftsport · Gym
Metoder: Giant set/super set · Stripping/dropset · Negativa reps · Antagonistmetoden · Staggered grips
Hämtad från ”https://sv.wikipedia.org/w/index.php?title=Benspark&oldid=55906744”